روش‌هاي کاهش کلسترول
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۱۵۲۸۴
خبرگزاری آریا-تجمع اضافی کلسترول در بدن می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به انواع مشکلات سلامت قرار دهد.
به گزارش خبرگزاری آریا، کلسترول برای برخی از مهمترین عملکرد‌های بدن نظیر حفظ رشته‌های عصبی، تولید برخی هورمون ها، و تشکیل بافت‌های سلولی مفید است، اما تجمع اضافی کلسترول بد در بدن می‌تواند موجب مشکلات قلبی-عروقی نظیر سکته، حمله قلبی، دیابت و چاقی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زمانیکه میزان کلسترول بالا باشد، معمولا علامتی وجود ندارد و به همین دلیل مسئله‌ای نگران کننده است. آزمایش خون منظم می‌تواند به کنترل و پیشگیری از شروع بیماری‌ها کمک کند.
شیوه‌های کاهش میزان کلسترول
عدم مصرف چربی‌های ترانس: چربی‌های ترانس عمدتا چربی‌های غیراشباع هستند که موجب افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می‌شوند. این چربی‌ها در خوراکی‌های نظیر آووکادو، روغن‌های گیاهی و کره بادام زمینی وجود دارند.
مصرف فیبر محلول: مصرف فیبر محلول موجود در مواد خوراکی‌ای نظیر جو، مغزیجات آجیلی، دانه‌ها و لوبیا می‌تواند به کاهش میزان کلسترول بد بدن کمک کند.
ورزش منظم: ورزش‌های با شدت پایین نظیر پیاده روی برای افزایش میزان کلسترول خوب و ورزش‌های با شدت زیاد برای کاهش میزان کلسترول بد مفید هستند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن موجب افزایش کلسترول بد می‌شود. همچنین اجازه نمی‌دهد کلسترول به کبد برای تجزیه بازگردد.
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: کاهش کلسترول میزان کلسترول کلسترول بد چربی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۱۵۲۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه زمانی باید کلسترول خون کودک را اندازه‌گیری کرد؟ (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: نحوه استفاده از به دانه برای کاهش التهاب گلوی کودک (فیلم) نکات کلیدى براى نجات کودک هنگام ضربه به سر (فیلم) راهکار‌های افزایش هوش عقلی و عاطفی در کودکان (فیلم)
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد